5 modi per rinfurzà l'immunità

Chì pudemu fà per esse più resistenti è cura di a nostra salute è a salute di i nostri amati ? Ci hè qualchì regule chì deve seguità per gode di ogni ghjornu à u massimu è senza infizzioni? Vi mustraremu u megliu modu per rinfurzà a vostra immunità!

Cosa hè l'immunità è da chì dipende? 

L'immunità hè un statu di u corpu in quale, malgradu e cundizioni avversi, cum'è a presenza di patogeni, a mancanza d'acqua o l'alimentariu, hè capaci di funziunà nurmale. L'immunità ùn pò micca esse custruita da a notte. Questu hè un prucessu chì hè influinzatu da parechji fatturi, per quessa hè cusì impurtante di piglià passi ogni ghjornu per migliurà u funziunamentu di u nostru sistema immune. Una attenzione particulari deve esse pagata à a manera di rinfurzà un corpu debilitatu in u periodu di vaghjimu-invernu è di fronte à una minaccia epidemiologica. Hè in tali situazioni chì u corpu hè particularmente vulnerabile à infizzioni è hà bisognu di supportu supplementu.

L'attività fisica è l'eserciziu regulare sò essenziali 

Tutti sapemu quantu l'eserciziu hè impurtante in a vita di ogni ghjornu, ma pochi capiscenu chì face una gran diferenza quandu si tratta di u sistema immune. A dosa ghjusta di l'attività fisica hà un effettu pusitivu nantu à tuttu u corpu. Questu permette à u cervellu per esse ossigenatu è face u sistema immune à travaglià in modu più efficace è cusì pudemu batte l'infezzione più veloce. Cumu aumentà l'immunità cù u muvimentu? Un bonu modu hè di caminari, di natà o di bicicletta. Quandu caminate, pigliate cun voi i bastoni di nordic walking. Utilizendu elli, rinfurzà i vostri musculi è cresce a vostra fitness aerobica. Inoltre, migliurà a circulazione di sangue.

Se amate i gadgets, un pedometru hè una bona opzione. Hè assai chjucu, perchè ùn interferiscenu micca cù e vostre attività di ogni ghjornu, è pudete cuntrollà u numeru di passi fatti. Mentre andate in bicicletta, utilizate l'urdinatore di bicicletta per mustrà a vitezza è i chilometri cuperti.

L'alimentazione curretta è i supplementi sò a chjave per u successu 

Una dieta ben equilibrata ricca di frutti, ligumi, pesci è carni magre pò rinfurzà u sistema immune in i zitelli è adulti. I pasti currettamente selezziunati vi furnisceranu vitamini di tutti i gruppi è aiutanu à prutege u corpu da infizzioni indesiderate. Hè ancu vale a pena cumplementà a vostra dieta cù ogni tipu di tè d'erbe è di frutta. Sè avete un tempu difficiuli di truvà u tempu per preparà pranzi sani ogni ghjornu, cunzidira à cumprà un juicer o blender. Grazie à questu, pudete preparà zucchi di frutta è verdura è smoothies in pocu tempu, è u corpu riceverà assai vitamini. Hè ancu una grande idea per u pranzu à u travagliu o a scola.

Sì avete più tempu, cunzidira à cumprà un libru di cucina chì vi inspirerà à preparà pasti sani per voi è a vostra famiglia.

In una situazione induve ùn pudete micca piglià cura di una dieta variata cumpleta, cunzidira supplementi. Supplementanu tutte e vitamini necessarii chì u vostru corpu manca. Tuttavia, deve esse ricordati chì quandu sceglite un supplementu dieteticu, avete sempre cunsultà cù u vostru duttore prima, basatu annantu à i risultati di i testi di sangue.

Mantene idratatu hè una cosa simplice chì rinfurzà u vostru sistema immune. 

Cumu rinfurzà l'immunità in una manera simplice? Beie acqua ! A mancanza di idratazione adatta ti rende più suscettibile à qualsiasi infezzione. A limfa, chì hè rispunsevuli di u trasportu di e proteine ​​​​necessarii per cumbatte i patogeni, hè custituita principarmenti d'acqua. Per quessa, hè assai impurtante di furnisce u corpu cù una quantità suffirenziu di fluidu. Una suluzione interessante chì facilita u cunsumu d'acqua hè una buttiglia di filtru. Permette di filtrà l'acqua di u rubinettu per pudè gode di l'acqua fresca quasi in ogni locu. In casa, vale a pena aduprà un filtru.

Sè vo site un fan di l'acqua frizzante, cunzidira à cumprà una macchina di bevande chì vi permette di fà a vostra bevanda preferita in casa.

A gestione di u stress è a rilassazione adatta sò passi impurtanti per a salute 

Stress in grande quantità cuntribuisce à l'indebolimentu di u sistema immune. I studii mostranu chì u stress prolongatu reduce u nùmeru di cellule immune in u sangue, facendu vulnerabile ancu à l'infizzioni più minori. Cumu rinfurzà l'immunità in l'adulti quandu a vita hè sopraffatta da u stress? Ci sò parechji libri chì vi aiuterà à amparà cumu cuntrullà bè e vostre emozioni. Una idea interessante hè ancu un massager chì riduce u stress è vi mostra cumu cuntrullà bè a vostra respirazione. Cusì, diventerai più resistente à u stress è migliurà u vostru sistema immune.

Avete ancu bisognu di ricurdà di dorme abbastanza. Una mente rinfrescata pò trattà megliu cù l'emozioni negattivi, è a mancanza di sonnu reduce u numeru è a funzione di e cellule immune. E quì i libri ponu aiutà à amparà e tecniche di u sonnu propiu è amparà quantu hè impurtante in a vita di ogni ghjornu.

Cusì, a salute di u sistema immune dipende largamente da noi. L'abitudini simplici introdotti in a vostra vita di ogni ghjornu ponu cambià cumplettamente cumu funziona u vostru sistema immune. A cura di dorme abbastanza, idratendu u corpu, eserciziu, a qualità di l'alimentu chì manghja ogni ghjornu, è amparà à trattà cù u stress migliurà u funziunamentu di u corpu sanu è riduce u risicu di infizzione.

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fonte - / Tatyana Bralnina