Cambia u tempu. U cunduttore deve sapè questu
L'ultima dumenica di marzu hè u tempu chì u tempu cambia da l'invernu à l'estiu. Questu significa chì perderà una ora di sonnu, è mentre chì ùn pare micca assai, a privazione di u sonnu pò avè un impattu negativu in a vostra sicurità di guida. Cumu impedisce questu?
A notte cascarà assai più tardi dopu l'ora di u ghjornu. In ogni casu, prima, a notte di u 30 à u 31 di marzu, duvemu avanzà l'orologi d'una ora, chì significa chì dormemu menu. A mancanza di sonnu pò avè cunsequenze negative : studii à grande scala anu dimustratu chì a sonnolenza di i cunduttori* era un fattore in u 9,5% di l'accidenti stradali.
– Ci hè u risicu chì un cunduttore dorme si addormenta à u volante. Ancu s'ellu ùn succede micca, a fatigue rallenta u tempu di reazione di u cunduttore è debilita a cuncentrazione, è ancu affetta l'umore di u cunduttore, chì hè facilmente irritatu è pò guidà più aggressivu, dice Zbigniew Vesely, direttore di a Scola di Conduzzione Sicura di Renault. .
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Cumu minimizzà i risichi assuciati?
1. Cumincià una settimana prima
Circa una settimana prima di cambià u clock, hè cunsigliatu per andà in lettu 10-15 minuti prima ogni sera. Grazie à questu, avemu l'uppurtunità di abituà rapidamente à a nova ora di dorme.
2. Cumpagnia per l'ora mancata
Sè pussibule, hè megliu per andà in lettu una ora prima u sabbatu prima di cambià l'orologio, o forse alzà à u vostru tempu "normale" prima di cambià l'orologio. Tuttu chistu hè cusì chì u nostru sonnu durà e listesse ore cum'è sempre.
3. Evitari di guidà à i tempi periculosi
Ognunu hà u so propiu ritmu circadianu, chì determina u sensu di sonnu. A maiò parte di a ghjente hè più prubabile di dorme daretu à a rota di notte, trà mezzanotti è sei ore di a matina, è spessu durante u ghjornu trà 13 è 17 p.m. Dumenica è ghjorni dopu à u cambiamentu di l'orologio, hè megliu per evità di guidà. durante queste ore. .
4. U caffè o u sonnu pò aiutà
Ùn ci hè micca un sustitutu per u riposu di a notte, ma s'è vo avete u sonnu, certi cunduttori ponu esse utile per beie u caffè o per piglià una siesta corta, cum'è una dumenica dopu meziornu.
5. Fighjate à i segni di fatica
Cumu sapete quandu duvemu piantà è piglià una pausa ? Duvemu esse preoccupatu di difficultà per apre l'ochji è di fucalizza, penseri disordinati, sbadiglii frequenti è strofinate l'ochji, irritazione, manca un segnu stradale o esce da una autostrada o autostrada, dicenu istruttori di Renault Defensive Driving School.
* Prevalenza di l'Accidenti di Traffic Drowsy: Stime da un Studiu Naturalisticu di Conduzzione à Grande Scala, AAA Foundation for Highway Safety.
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