Cumu evità u mal di schiena in vittura
Cuntenuti
Sì avete prublemi di spalle, pusendu in una vittura per longu periudi di tempu pò esse agonizing. Ancu senza prublemi di spalle, pudete sperienze discomfort è dolore da pusà in un sediu di vittura durante un longu viaghju. A volte, se u sediu ùn si adatta micca bè à a vostra forma, pò piglià solu uni pochi di minuti prima chì u dolore si mette.
Questu hè soprattuttu veru per quelli chì u fisicu hè fora di a norma. E persone alte, e persone chjuche è e persone cù una custruzzione troppu larga o troppu slanciata ponu truvà difficiuli di mette bè in u sediu mediu.
Ci hè parechje aghjustamenti di u sediu chì pudete fà per fà più còmode à pusà in u sediu di u cunduttore. Parechje vitture anu sedili slide-adjustable in avanti è in daretu, aghjustamentu di l'inclinazione, aghjustamentu di l'altitudine, è ancu supportu lumbar ajustable. Certi fabricatori includenu una funzione di inclinazione per sustene a spalle di i cosci, mentri àutri offrenu una distanza regulabile da u sediu à u spinu di i ghjinochje.
Ancu cù tutti l'aghjustamenti dispunibuli, pò esse difficiule di truvà un sediu di vittura còmode. Per certi, ùn importa ciò chì fate, ùn pudete micca piantà di sbattà. Avete aghjustatu u sediu bè?
Parte 1 di 5: Ajustamentu di distanza di manubri
Per i cunduttori, l'ajustamentu di u sediu più impurtante hè a distanza da a correzione di u volante. Se ùn pudete micca manipulà bè u volante cù e vostre mani, allora ùn ci hè nunda di cunducerà.
Quandu i vostri braccia sò tensi solu tene nantu à u volante, a tensione si sparghje à a vostra schiena è provoca dolore, in particulare per quelli chì anu prublemi di spalle.
- A prevenzione: Aghjustate u sediu solu quandu avete ghjuntu à un arrestu cumpletu è u vostru veiculu hè in parcheghju. Ajustà u sediu durante a guida hè periculosa è puderia causà un accidente.
Passu 1: Posizionate bè. Siate cù u to spinu appughjatu cumplettamente contr'à u spinu di u sediu.
Passu 2: Mantene u volante bè. Inclinate in avanti è pigliate u manubriu à e nove ore è trè ore.
Step 3: Assicuratevi chì e vostre mani sò in a pusizione curretta. Sì i vostri braccia sò cumplettamente estesi è chjusi, site à pusà troppu luntanu da u volante. Aghjustate u sediu di u cunduttore in avanti.
Sì i vostri coddi sò menu di 60 gradi, site troppu vicinu. Sposta u sediu più in daretu.
L'arme ùn deve esse chjusu, ma deve esse ligeramente curvatu. Quandu rilassate u vostru corpu è pusate cunfortu, ùn deve esse micca discomfort o fatigue per mantene u volante.
Parte 2 di 5. Cumu reclinà bè u sediu
Quandu si mette in u sediu di u cunduttore, duvete pusà drittu senza sentu incunificatu. Questu pò piglià qualchì pratica.
Tendenza per u sediu à reclinà troppu luntanu. A vostra pusizioni di cunduzzione deve esse attentu à a strada, cusì avete bisognu à esse u più ghjustu pussibule.
Passu 1: Pone u sediu in verticale. Move u sediu di u cunduttore à a pusizione cumpletamente verticale è pusà nantu à questu.
Questa pusizioni pò esse incòmoda, ma hè da quì chì avete bisognu di cumincià à aghjustà u sediu.
Passu 2: Reclining u sediu. Reclinate lentamente u sediu finu à chì a pressione nantu à a vostra schiena hè alleviata. Questu hè l'angolo chì u vostru sediu duverà reclinate.
Quandu inclinate a testa in daretu, u reposacabezas deve esse 1-2 inch daretu à a testa.
Appoghjate a testa contr'à u pozzu è apre l'ochji, duvete avè una vista chjara di a strada.
Passu 3: Aghjustate cum'è necessariu. Se truvate difficiuli di vede à traversu u parabrisa cù a testa pressata contr'à u poggiatesta, inclinate u sediu ancu più avanti.
Sè site ghjustu cù un supportu adattatu daretu à a spalle è a testa, u vostru corpu ùn si stancherà più rapidamente mentre conduce.
Parte 3 di 5: Ajustamentu di l'altezza di u Seat
Ùn sò micca tutti i vitture anu l'aghjustamentu di l'altezza di u sediu di u cunduttore, ma se u vostru, pò aiutà à ottene una pusizioni cunfortu. L'aghjustà l'altezza vi permetterà di vede à traversu u parabrisu currettamente è ancu alleviate a pressione nantu à u spinu di e cosce si hè fattu bè.
Passu 1: Abbassà completamente u sediu. Abbassà u sediu à u fondu di u so viaghju mentre site in ellu.
Passu 2: Lentamente elevà u sediu finu à chì si ferma.. Cuminciate gradualmente à elevà u sediu finu à chì u frontu di u sediu toccu u spinu di i vostri cosci.
Se u vostru sediu hè troppu bassu, i vostri gammi è u spinu bassu vi sustene, creendu punti di pressione chì causanu dolore.
Se u vostru sediu hè troppu altu, u flussu di sangue à i vostri gammi inferiori hè limitatu per a pressione nantu à e cosce. I vostri pedi pò esse stiff, inchtu, o difficili di maneuver trà u pedale di gas è u pedale di frenu.
Part 4 of 5: Ajusting the Lumbar Support
Solu alcune vitture anu aghjustamentu di supportu lumbar, soprattuttu mudelli più altu è vitture di lussu. In ogni casu, l'aghjustamentu propiu di u sediu in questu aspettu riducerà a tensione nantu à a spalle quandu si sentenu in una vittura.
Se u vostru veiculu hè equipatu cù un regulatore di supportu lumbar, andate à u passu 1. Se u vostru veiculu ùn hà micca un regulatore di supportu lumbar, andate à u passu 5 per sapè cumu pudete sustene stu spaziu stessu.
Passu 1: Retracte cumplettamente u supportu lumbar. Certi di elli sò operati meccanicamente cù un manicu, mentre chì altri sò una bolla inflatable in u sediu. In ogni casu, ricusate cumplettamente u sustegnu.
Passu 2: Siate nantu à u sediu. Senterete cum'è se a vostra schiena s'affonda in una pusizioni curbata ghjustu sopra i vostri fianchi.
Passu 3: Pump up u supportu lumbar finu à toccu. Ampliate lentamente u vostru supportu lumbar. Quandu si sente chì u supportu lumbar toccu u to spinu, pause per 15 à 30 seconde per abituà à a sensazione.
Passu 4: Inflate u supportu lumbar à una pusizioni còmoda.. Inflate u supportu lumbar un pocu più, pause dopu ogni picculu aghjustamentu.
Smetti di aghjustà quandu a vostra schiena ùn hè più slouch dopu a pausa.
Se a vostra vittura hà una funzione d'ajustamentu di supportu lumbar, avete finitu cù sta parte è pudete saltà à u principiu di a parte 5.
Step 5: DIY Lumbar Support. Se u vostru veiculu ùn hà micca l'aghjustamentu di supportu lumbar, pudete creà unu stessu cù una spugna di manu.
Piegate o rotulà a spugna in larghezza. Avà deve esse longu, ma solu uni pochi centimetri di larghezza è circa 1-1.5 centimetri di grossu.
Passu 6: Pone sè stessu è a tovagliola. Siate à u sediu di u cunduttore, inclinatevi in avanti è mette un asciugamano daretu à a vostra spalle.
Trascinallu in modu chì hè ghjustu sopra à l'osse pelviche. Appoghjate nantu à una spugna.
Se sente chì ci hè troppu o pocu sustegnu, aghjustate u rollu di tovagliola finu à chì si senti supportatu, ma micca troppu.
Parte 5 di 5: Adjustment Headrest
L'appoggiu ùn hè micca stallatu per u vostru cunfortu. Piuttostu, hè un dispositivu di sicurità chì impedisce u whiplash in una collisione posteriore. Se posizionatu in modu incorrectu, pò esse troppu vicinu à a testa o troppu luntanu per furnisce a prutezzione necessaria in casu d'accidentu. U locu currettu hè impurtante.
Passu 1. Verificate a distanza da a testa à a testa.. Siate bè in u sediu di u cunduttore. Verificate a distanza trà u spinu di a testa è u fronte di u restraint à a manu.
Questu deve esse circa un inch da u spinu di a testa. Hè una bona idea di avè un amicu cuntrolla l'aghjustamentu di a testa per voi, s'ellu hè pussibule.
Passu 2: Aghjustate l'inclinazione di u restraint di a testa se pussibule. Per fà questu, pigliate a testa è tira in avanti o in daretu, se questu aghjustamentu hè pussibule.
Passu 3: Aghjustate u headrest verticalmente. Seduta nurmalmente di novu, verificate o fate un amicu cuntrolla l'altezza di u sustegnu di a testa. A cima di u restraint di a testa ùn deve esse micca più bassu di u livellu di l'ochji.
Quessi sò l'aghjustamenti curretti per pusà in una vittura, in particulare u sediu di u cunduttore. U sediu di u passageru hè improbabile d'avè u listessu settore di l'aghjustamenti cum'è u sediu di u cunduttore, è i sedi posteriori ùn anu micca prubabilmente micca aghjustamenti altru ch'è l'aghjustamentu di a testa.
L'adattazione pò esse incunificata in prima se hè adattatu bè. Permettitevi uni pochi di viaghji brevi per avè una sensazione di u locu. Fate l'aghjustamenti in quantu necessariu si truvate u dolore o l'incomodità. Dopu uni pochi di brevi passeggiate, a vostra nova pusizioni à pusà si senti naturali è còmode.
