Cumu pompà i vostri braccia per guidà una motocicletta bè?

U fenomenu chjamatu pompa a manu Ben cunnisciutu da i ciclisti. Assai spessu si manifesta nantu ristabilisce от muturi in primavera o dopu longu periodi di inattività. Si tratta duluri в manu è l'avambracci. Questu rende difficiuli per i dita di muvimenti nurmale è dunque espone u cavaliere à un periculu potenziale. V i musculi se cuntrattuA circulazione venosa hè ostruita, è un circhiu viziosu si faci quandu u musculu in quistione suffocate per l'accumulazione di sangue.

Uni pochi passi simplici ponu allevà rapidamente stu dulore insupportable. Per esempiu, ne Nisun bisognu guidà All The Time With The mani stese, alzate u manubriu è mantene u bustu u più drittu pussibule.

Chì tecniche deve esse evitata per a spassighjata di a manu?

Hè ancu impurtante per un bonu cunfortu di guida per assicurà chì i musculi le manu... Principalmente prima la ristabilisce motocicletta dopu à i tempi di inattività.

. bikers in particulare preoccupatu di questu furmazione из manu quandu sò menu prubabile di impegnà in transazzione manuale chì necessitanu mani. A maiò parte di u tempu, avemu focu annantu à rinfurzà l'armpits o triceps. Ma per un bon equilibriu di i musculi in u bracciu sanu, necessariu per un passaghju di motocicletta còmode, hè impurtante i musculi ancu gruppu musculu из biceps sopra e mani.

Un bracciu musculu significa più cunfortu quandu si manighja una motocicletta è ancu quandu si guida.

Uni pochi di esercizii simplici per rinfurzà i vostri braccia

Per riproduce e carichi chì e mani nantu à a motocicletta sò sottumessi, vale à dì una certa immobilità, hè pussibule di stà in suspensiu per u più longu pussibule. Barre arregulà.

Per equilibrà a musculatura di l'arme, pudemu furmà cù dumbbells, braccia alternante. Pudete simpricimenti aduprà un pesu di dui kilogrammi o una buttiglia grande d'acqua. Pudete ancu aduprà una banda elastica di gimnastica per passà daretu à u vostru spinu, stendu, flexionendu i vostri gammi cù u coddu versu u vostru corpu.

Nant'à una sedia chjara, i cavalieri femini ponu ancu fà push-ups pusendu e so palme nantu à a fronte di a sedia è flettendu i so braccia è poi spinghjenu in l'altu, pressendu i coddi contru u so corpu.

Un altru eserciziu particularmente accessibile hè a curvatura di u coddu cù una banda elastica. Ci pusemu, fila a banda elastica sottu à i pedi è pigliate l'estremità di a banda elastica, pre-selezziunata in longu, per pruduce una bona tensione.

Qualunque sia u metudu di culturismo chì sceglite, hè impurtante di pusà a vostra respirazione currettamente. Mentre guidava una motocicletta fiatu hè u listessu un impurtante à u listessu tempu cum'è relaxation, quandu sapemu chì a pompa di a manu hè principalmente per una mancanza d'ossigenu.