Mantene in forma per l'estiu
Pudete piglià cura di u vostru corpu (è, per via, a vostra mente) senza assai prublemi, ancu da u cunfortu di u vostru propiu appartamentu. Tuttu ciò chì avete bisognu hè boni intenzioni è uni pochi d'accessori per aiutà à furmà in modu efficace è preparà pasti sani è diliziosi - prima è dopu.
L'entrenamentu in casa sò puri piacè
Ùn ci hè micca sempre u tempu è u desideriu di andà à a palestra. Cum'è per una corsa o una longa corsa in bicicletta. U so tempu vene quandu a temperatura diventa un pocu più piacevule. Ma avà avete l'uppurtunità di travaglià nantu à u vostru corpu! Cumincià cù i principii. Prima di tuttu, avete bisognu di una bona stufa di eserciziu. Fà torsioni inspirate da yoga, curvature o pose ghjustu nantu à u pianu pò esse frustrante è ancu periculosu. Fornite cù una superficia suave, insulante di calore è antislip, è a furmazione diventerà più piacevule.
Siconda, l'equipaggiu ghjustu. Pudete ancu furmà senza ellu - stretching, esercizii basi, zumba, aerobics o classi d'ispirazione salsa - tuttu ciò chì avete bisognu hè un libru di testu truvatu in Internet o u vostru DVD d'entrenamentu di sognu è basta. Ma i vostri muvimenti seranu ancu più efficaci è piacevuli s'è vo aduprate, per esempiu, una corda di salta, stretching elastic bands o una bola d'eserciziu.
Pudete ancu saltà in u giardinu nantu à u vostru propiu trampolinu. Hè solu divertente!
Chì ne dite di una bicicletta magnetica? Pudete pedale nantu à ellu, indipendentemente da u clima fora. Mettite davanti à a TV, accende u vostru spettaculu preferitu è pedale mentre perdi ancu più chili. Pagherà solu! Pudete ancu mette u vostru smartphone nantu à u volante, mette i vostri cuffie è navigà in u mondu di a musica - ùn avete mancu avvistu quandu u chilometru apparisce nantu à u metru.
adatta in cucina
… Perchè l'esercitu ùn hè micca tuttu. Ci hè un altru latu di a munita. Di sicuru, parlu di manghjà sana. Eliminate l'alimenti malsani da a vostra dieta - in particulare "junk food" pienu di grassi trans (per esempiu, patatine fritte, patatine fritte, etc.), eccessivu di salinu è di zuccaru. Questu ùn significa micca necessariamente chì a vostra dieta diventerà noiosa è insipida. Da l'altra parte. Basta à scopre u mondu di ligumi, frutti è "superfoods" (cum'è quinoa, chia seeds, millet, goji berries è più) - pienu di vitamini è minerali, è vi sentu subitu un surge di piacè è energia.
Hè una bona idea di cumprà un blender di tazza prufessiunale, per esempiu. Quì pudete preparà tutti i cocktails più sani è insanely deliziosi. In i migliori mudelli, ùn solu mischjà i cocktails sopra citati, ma ancu sfracicà u ghjacciu o chop verdura è erbe. Allora l'investimentu serà prestu prestu. Cosa cucini per esse in forma? Ispirate da ricette preparate da esperti. "Cucina sana da Anna" - quessi sò i ricetti di l'autore Anya Levandovskaya. È hè ella chì hè daretu à a dieta di u famosu Robert, cusì ùn pò esse sbagliatu. Fate ancu attenzione à "Delicious morning. 101 ricette di colazione deliziosa è sana. U vincitore di u Masterchef Beata Sniechowska vi dimustrarà chì ci hè una alternativa sana à i panini o l'ova scrambled - dopu tuttu, u colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu!
Fate u vostru modu di vita sana. Pò esse difficiule à u principiu, ma dopu à uni pochi di mesi vi capisce quantu bona a decisione era. Per a figura, a salute è u benessere generale. Allora fate u primu passu oghje !
