Pianu di pause quandu viaghja in vittura
A cavallu di notte hè assai più còmode (pocu trafficu, senza semafori), ma da l'altra banda esige più cuncentrazione. U corpu, in particulare l'organi di u sensu, si stancu assai più veloce. In più, dopu à u bughju, u nostru clock biologicu "silenziu" i sensi, preparanu u corpu per u sonnu.
A cavallu di notte hè assai più còmode (pocu trafficu, senza semafori), ma da l'altra banda esige più cuncentrazione. U corpu, in particulare l'organi di u sensu, si stancu assai più veloce. In più, dopu à u bughju, u nostru clock biologicu "silenziu" i sensi, preparanu u corpu per u sonnu.
Se decide di viaghjà di notte, duvemu rinfriscà - hè megliu per evità attività strenuous durante u ghjornu è decide di piglià una siesta à a fini di a tarda. Ricurdatevi di evità grandi pranzi immediatamente prima è durante a guida, è ancu durante e pause. Dopu avè manghjatu una grande quantità di manciari, cademu in a sonnolenza, a maiò parte di u sangue da u sistema circulatori passa allora à u sistema digestivu, chì si cuncentra in a digestione di una grande quantità di manciari, debilitandu cusì a percepzione è a capacità di u cervellu.
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Preparate a vostra vittura per u viaghju
Ricurdativi chì viaghji longu, in particulare in autostrade, stancu u cunduttore. Driving diventa monotonu è "lulls" i sensi, chì dopu piglià decisioni in casu d'emergenza. Se andemu da soli, vale a pena chjamà l'amichi - sicuru, in u parlante. Quandu viaghjamu in cumpagnia, pruvemu di mantene a conversazione.
Quandu viaghjate in un ghjornu caldu, avemu da ricurdà di ricuperà i fluidi, è ancu l'elettroliti è i zuccheri assorbiti rapidamente, chì sò u "carburante" per u nostru cervellu. U nivellu di zuccaru bassu causanu somnolenza, disrupzione di u sistema nervu (deterioramentu di a cunduzzione nervosa, chì significa un aumentu di u tempu di reazione). E bevande isotoniche cum'è Izostar, Powerade è Gatorade sò assai cunsigliate. E bevande energetiche aiutanu ancu, ma ùn esce micca. U caffè hè ancu una bona suluzione quandu avete sonnu, ma ricordate chì hè una bevanda desidratante.
L'occhiali di sole prutegge i nostri ochji da i raghji ultraviolet è di a luce troppu luminosa. Minimizzanu ancu a pussibilità di splendore severu momentaneu quandu i raghji di u sole riflettenu nantu à i finestri di e vitture chì passanu. Avemu da ricurdà di piglià pause. Ancu una breve fermata ristabilisce significativamente u nostru corpu. Ci hè una regula micca scritta chì dice: 20 minuti di riposu ogni duie ore di guida.
Quandu cunducemu una vittura, semu in a stessa pusizioni tuttu u tempu, a circulazione perifèrica in u nostru corpu hè disturbata. Lasceremu a vittura durante a pausa. Allora hè cunsigliatu per eserciziu per stimulà u nostru sistema 
appellu. Questu aumenterà l'alimentazione di u cervellu è dunque i nostri sensi. U viaghju deve esse pianificatu in casa - quandu, induve è quantu riposamu. Sceglite una pausa più longa in cumbinazione cù u sonnu restauratore - ancu 20-30 minuti di sonnu ci dà grandi benefici. Pudemu ancu investisce in l'equipaggiu supplementu per a nostra vittura, chì avarà un impattu pusitivu in a qualità di u nostru viaghju. L'aria condizionata hè d'utile è l'illuminazione extra migliora a visione di notte.
L'acquistu di un cruise control vale a pena. Utile soprattuttu nantu à longu tratti d'autostrade, u dispusitivu mantene a vittura à una vitezza constante, dopu chì pudemu spustà i nostri pedi, caviglie è ghjinochje. Scurciremu un pocu di u sangue stagnante da l'estremità inferiori. Questu hè particularmente utile per e persone chì sò propensi à i coaguli di sangue.
A cunsultazione hè stata fatta da u duttore Wojciech Ignasiak.
