Conduzzione di sonnu. Modi per trattà cù u sonnu
U cumpurtamentu di una persona dorme daretu à a rota hè cusì periculosa cum'è u cumpurtamentu di un cunduttore intoxicatu. I studii dimustranu chì e persone chì ùn anu micca durmitu per 20 ore si cumportanu paragunabili à i cunduttori chì a concentrazione di l'alcoolate in sangue era 0,5 ppm *.
A mancanza di sonnu hè cum'è troppu alcolu
L'addormenta è a fatigue riducenu significativamente a cuncentrazione, allunganu u tempu di reazione è anu un impattu assai negativu nantu à a capacità di valutà currettamente a situazione nantu à a strada. L'alcolu è e droghe funzionanu in modu simili ", hà dettu Zbigniew Veseli, direttore di a Renault Safe Driving School. E persone stanchi è dorme reagiscenu 50% più lentu cà e persone dorme è riposu, è u so cumpurtamentu hè simile à u cumpurtamentu di i cunduttori chì avianu una cuncintrazione d'alcohol di 0,5 ppm *.
Quale hè in risicu di dorme mentre guida?
A maiò spessu si dorme à a rota in u primu locu:
- cunduttori prufessiunali chì coprenu centinaie è ancu millaie di chilometri à u mumentu,
- i travagliadori di turnu chì guidanu dopu à u turnu di notte,
- i cunduttori chì piglianu sedative è altre droghe chì riducenu a cuncentrazione,
- cunduttori chì ùn importa micca di dorme abbastanza.
Segnali d'Avertimentu
Sè vo truvate chì cuminciate à avè prublemi di fucalizza, lampendu i vostri ochji più freti, è e vostre palpebre diventanu pesanti, ùn ritardate micca è fermate u veiculu in un locu sicuru u più prestu pussibule. Ignore i sintomi di u microsleep pò esse tragicu, secondu istruttori di a Scola di Conduzzione Renault. Altri sintomi di guida stancu o microsleep include:
- Difficultà à ricurdà ciò chì hè accadutu nantu à a strada in l'ultimi chilometri di u viaghju;
- ignurà i segni stradali, i signali è l'uscita;
- sbadigli frequenti e strofinando l'occhio;
- prublemi cù mantene a testa dritta;
- sensazioni di inquietudine è irritazione, tremuli bruschi.
Chì deve fà?
Per ùn stancu è ùn dorme micca mentre guidà, duvete prima di tuttu dorme una bona notte prima di u viaghju pianificatu. Hè stimatu chì un adultu hà bisognu di 7 à 8 ore di sonnu per ghjornu, i istruttori di l'autoscuola Renault ricordanu. In ogni casu, s'ellu ci stancu daretu à a rota, pudemu usà parechji metudi per evità situazioni periculose nantu à a strada - aghjunghje autobus.
Se vi sentite stancu è sonnutu mentre guidate, ricordate di:
- ferma per brevi passeggiate (15 min.);
- parcheghja in un locu sicuru è pigliate una siesta corta (ricurdate chì u sonnu deve esse curtu - un massimu di 20 minuti, altrimente l'effettu pò esse invertitu);
- Attenti cù e bevande energetiche è u caffè, postu chì anu un effettu à cortu termine è ponu dà un falsu sensu di esse fisicamente in forma.
* Notizie di i Stati Uniti è Rapportu Parulle, A guida assonnata hè male cum'è a guida ubriaca
