Cumu custruisce u musculu per guidà una motocicletta megliu?
chì pilotu vostri muturi senza fatigue, cramps o musculi paralizati, esige bè statu fisicu... Puderà sona triviale, ma in realtà hè assai impurtante per esse capace di guidà cù una tranquillità cumpleta. È i convulsioni à volte venenu più veloce di ciò chì era previstu.
Allora, avemu preparatu bè per guidà bè una motocicletta.
Chì esercizii possu fà per preparà bè?
Dopu a pausa invernale, hè bonu di dumandà souffle и core... Da una meza ora à trè quarti d'ora supportu o duie ore a bicicletta una settimana hè un prugramma abbastanza simplice per tutti. Il tunnellate core, dà forza à i gammi è fodera di cintura addominale.
Alcune serie POMPE, quindici minuti ogni dui ghjorni, per esempiu, cresce in modu efficace pinne pettorali, allura triceps, allura antebrazo и ind'u. Ottene u massimu di i vostri sforzi richiede vingtaine de POMPE cù un minutu di pausa trà. Ricurdatevi di seguità Stretching dopu à l'entrenamentu. Quandu vi dicenu di fà push-ups, ùn vi preoccupate: pudete, per esempiu, appoghjate nantu à a railing. Ùn ci hè bisognu di chjappà nantu à u pianu: l'esercitu hè assai più difficiule.
Prima di piglià a strada o traccia, riscaldamentu hè necessariu. Pudete fà trè approcci squats... Ti ghjinochje, mantene a spalle dritta è e braccia dritte. Queste squat ti farà fianchi infernu à tene nantu à a vostra bicicletta. Pudete compie in circa deci minuti. sustegnu furnitu.
Dimenticate a fatigue fisica durante i viaghji longu
Per travaglià abdos, allura guaina Ltd u pianu ben marcatu, ancu s'è à l'iniziu tenimu solu per uni pochi di seconde. Pudete simpricimenti fà a "sedia" cù a spalle à u muru è mantene per 45 seconde, piglià una pausa di 45 minutu, poi ripiglià per XNUMX seconde, è cusì.
Cù un pesu di circa 1,5 kg, pudete custruisce musculu. spalle chì sò ancu cumunimenti utilizati quandu viaghja una motocicletta. Prima, mantene i vostri braccia stese horizontalmente, poi alzate è calate quante volte pussibule.
Sessioni multiple natazione una settimana prima di a stagione di cavallu hè ancu un modu assai versatile per custruisce i vostri braccia, i gammi è e spalle, è ancu a spalle.
Un cavalieri chì hè ben furmatu in termini di musculatura hè assai menu prubabile di sperienze Pompa à manu, un fenomenu assai doloroso. Senza esse campionu, pudete puru scegliesimulazione elettro chì vi prepara per u sforzu è vi aiuta ritruvà dopu.
In corta, stu esercitu faci a vostra motocicletta più faciule da manighjà, cusì custruite i vostri musculi delicatamente.
