Cumu stà svegliu di notte mentre guida
Sicondu statistiche ufficiali, ogni quartu accidentu chì hè accadutu di notte hè duvuta à u fattu chì u cunduttore s'hè addurmintatu à a rota. U mutivu principale hè a fatigue, cusì ogni motorist deve sapè ciò chì fà quandu vulete dorme daretu à a rota.
Cumu ùn dorme micca à a rota: cunsiglii, modi efficaci, miti
Un longu viaghju di notte hè un pesu seriu per un dilettante è un cunduttore prufessiunale. A monotunia, a visibilità minima è i so cumpagni di viaghjadori dormenu cullanu a vigilanza di u cunduttore è causanu un desideriu di dorme. Avete bisognu di sapè chì i metudi aiutanu à cumbatte a sonnolenza mentre guidanu, è quale di elli sò miti è ùn anu micca l'effettu previstu.
Fermate periodiche
Hè cunsigliatu di piantà ogni 200-250 km durante un longu viaghju. Dopu quì, avete bisognu di esce da a vittura per 10-15 minuti, pigliate un pocu di aria, questu aiutà à caccià a sonnolenza è allevà a fatigue.
Cafè è bevande toniche
Unu di i primi modi per cumbatte u sonnu hè u caffè, chì pudete piglià in strada cun voi o cumprà in ogni stazione di benzina. Questu hè un metudu veramente efficace, ma solu se u caffè ùn hè micca contraindicatu per u cunduttore. Tenite in mente chì ci sò parechji prudutti falsificati, per quessa, hè megliu aduprà cafè macinatu naturali, piuttostu cà bevande instantane o caffè.
Per certi pirsuni, una tazza di cafè o tè forte hè abbastanza per rinfurzà, mentre chì per altri, ancu a mità di litru di tali bevande ùn viaghja micca. Inoltre, i decoctions di lemongrass, ginseng, eleutherococcus sò ben tonu. A durata di e bevande toniche hè finu à 2 ore. Beie più di 4-5 tazzi di caffè à ghjornu hè dannusu, affetta negativamente u core.
Ùn vi scurdate micca chì u caffè cuntene teobromina, chì rilassa è cullate una persona dopu un pocu tempu. Allora beie cun cura.
Sementi di girasole
Manghjendu cibi cum'è e sementi o noci, i crackers ponu aiutà. Duranti u so usu, una persona compie compiti supplementari chì rompenu a monotunia di u muvimentu è u corpu cumencia à travaglià più attivamente. L'avvertimentu principalu ùn hè micca di manghjà eccessivamente, cum'è a sensazione di sazietà provoca somnolenza.
Concentrazione di l'attenzione
À i primi signali di somnolenza, per rinfurzà, hè cunsigliatu di cuncentrazione. Pudete determinà e marche di vitture chì venenu, cuntà i pali o segni, questu aiutà à diversificà a monotunia di u trafficu è alluntanà u sonnu. Ùn pudete micca fucalizza nantu à un elementu unicu, cum'è u marcatu.
Citrus fruit
L'agrumi cuntene una grande quantità di l'acidu glicolicu, chì hà un effettu tonicu è tonificante. Hè ricumandemu di taglià un limonu o aranciu à a mità è l'odore periòdica. Pudete taglià l'agrumi in fette è mette o impiccà vicinu à u cunduttore. Per ottene un effettu ancu più grande, pudete manghjà una fetta di limone. Tali azzioni aiutanu à attivà u corpu per 3-4 ore.
Ùn manghjate micca
Prima di ogni viaghju, ancu di notte, ùn pò micca esse trasferitu. Hè megliu piglià l'alimentu cun voi, pò esse pasti, sandwich, cioccolatu scuru. Ùn avete bisognu di manghjà assai manciari, basta à tumbà a sonnolenza. Inoltre, durante u viaghju hè cunsigliatu di beie assai acqua ordinaria o altre bevande.
Musica è cantu
A musica allegra è u cantu di canzoni aiutanu à rinfurzà u corpu. Ùn pudete micca sente musica calma o libri audio, perchè questu averà l'effettu oppostu è vulete dorme ancu di più. Hè cunsigliatu micca solu à sente a musica, ma à cantà forte. À u listessu tempu, u flussu di sangue à i pulmoni aumenta, è ricurdà e parolle attivate u cervellu.
Per rinfurzà, certi cunduttori accendenu a musica chì di solitu ùn sentenu micca è chì li fastidia, questu ancu alluntanà in modu efficace u sonnu. Un interlocutore interessante è attivu pò rimpiazzà a musica è u cantu. Una conversazione interessante ùn solu distracte da u sonnu, ma u tempu passa più veloce. Ci vole à ricurdà chì cù una fatigue severa, ancu a musica più forte è più veloce ùn puderà micca distractà da u sonnu, cusì avete bisognu di firmà è riposu.
temperatura fresca
Di solitu hè frescu di notte è spessu i cunduttori accendenu u riscaldamentu internu ancu in a stagione calda. Hè impussibile chì a vittura sia calda in l'internu, postu chì questu provoca somnolenza. In tempu caldu, ùn hè ancu cunsigliatu di utilizà l'aria condizionata. Hè megliu apre a finestra. L'aria fresca entre in a cabina è u corpu serà arricchitu cù l'ossigenu, è quandu ùn hè micca abbastanza, vulete dorme. Lavà cù acqua fresca aiuta ancu à caccià u sonnu.
Charging
L'attività fisica aiuta à caccià u sonnu. Pudete fà esercizii simplici senza alzà da a rota. Per fà questu, tense è rilassate diversi musculi. À questu tempu, avete bisognu di apre a finestra per chì l'aria fresca entre in a cabina.
Pudete piantà, esce, squat, push up from the ground, fate qualchi movimenti attivi cù i vostri braccia è i gammi. Questu aiuta à attivà a circulazione di sangue. Certi pirsuni caccià i so scarpi, sguassate l'arechje, massaggianu i so globi oculari, un tali massaggio permette ancu di tonificà u corpu è caccià a sonnolenza.
Bevande energetiche è pilule
L'azzione di e bevande energetiche hè basatu annantu à a cafeina è diversi additivi. Accumincianu à agisce più veloce di e bevande toniche naturali è per un tempu più longu. U periculu hè chì tali bevande agisce individualmente nantu à u corpu umanu. Se ùn senti micca immediatamente u so effettu, allora ùn deve micca aumentà a dosa, avete bisognu di circà una altra opzione. Tali bevande sò insalubre è ùn deve esse micca abusatu (più di trè dosi per ghjornu).
Una opzione più còmuda hè e pilule d'energia. Ocupanu pocu spaziu è ponu esse sempre à manu. Hè ancu esse cunsideratu quì chì tali droghe aumentanu a carica nantu à u core è ùn deve esse micca abusatu. E bevande energetiche causanu una rapida crescita di forza, ma dopu un pocu di tempu ci hè un dip sharp, per via di quale una persona si senti sopraffatta è somnolenta, perchè ùn deve micca abusatu.
Allarmi elettronichi di fatigue
E vitture muderne sò dotate di alarme di fatigue. L'elettronica monitoreghja u stilu di guida, u cumpurtamentu di l'ochji, è s'ellu si nota chì u cunduttore s'addormenta, attiva un sonu d'alerta. Se u carru ùn era micca equipatu di tali equipaghji da u fabricatore, allora pò esse installatu in più. Hè simile à l'auriculare Bluetooth è quandu una persona principia à "nod", emette un signal forte.
Altre manere
Quandu si guida in modu urbanu, i gasi è un film oliu si stallanu nantu à i finestri è l'ottica di a vittura. Duranti u ghjornu sò quasi invisibili. A notte, una tale film rifratta a luce è questu fa l'ochji più stanchi. A fatigue addiziale provoca ancu a sonnolenza. Prima di un longu viaghju di notte, lavate bè i finestri, sia in l'internu sia fora.
Hè ancu vale a pena cumprà un pocu di tabacco - cù l'odori forti, a sonnolenza si ritira rapidamente.
Un altru modu affidabile hè di lavà a faccia cù acqua fresca. Questu rallegrarà un pocu ancu un cunduttore assai stancu.
Video: cumu ùn si dorme à a rota di notte
Ogni persona hè individuale è hà un sogliu di fatigue differente. Hè necessariu di utilizà u metudu di cumbattimentu di a sonnolenza chì vi aiuta in modu efficace. Hè impurtante ùn mancassi u mumentu di sonnu, è piglià l'azzione in u tempu. U sonnu hè a megliu cura per u sonnu. Se vulete veramente dorme è nunda ùn aiuta, ferma è riposu, di solitu 30-40 minuti sò abbastanza.
